Форум Забега

Необходима помощь

Здравствуйте Егор. Я прохожу службу в ВС РФ у нас как Вы возможно знаете своя система сдачи физической подготовки. Мне 28 лет, уровень моей физической подготовленности низий. Решил повысить свой уровень физической подготовленности сложность возникла в составлении программы тренировки. На сдачу физической подготовки у нас выносится 4 упражнения и 3 из них это беговые упражнения (бег на 3 км, марш-бросок на 5 км с автоматом, челночный бег 10 по 10). В данный момент я выполняю эти упражнения следующим образом бег на 3 км -16м 30с; марш - бросок на 5 км- 29 минут; челночный бег - 26 секунд. Поставил себе цель повысить результат до следующих показателей бег на 3 км - 13 мин.; марш - бросок на 5 км- 25 минут; челночный бег - 25 сек. Подскажите пожалуйста каким образом мне составить программу тренировки ?

Комментарии: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи Забега, авторизовавшиеся на сайте. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.

Разделы форума