Библиотека Забега

23.05.12

Как не уставать на работе? Мы нашли решение!

Известный факт: для того, чтобы мозг и тело отдохали, каждый час необходимо делать перерыв в работе. Но отдых бывает разный. Если вы прогуливаетесь и ваши мысли погружены в рабочие вопросы, то такой отдых бесполезен. Что же делать?

Отдых будет проведен с пользой, если вы координально измените область деятельности. Одно из таких решений – жонглирование! Жонглирование не требует финансовых затрат и большого помещения. Им можно заниматься в перерывах на работе, дома перед телевизором, на улице или в автомобиле. Жонглированием можно заниматься в компании своей второй половинкой, с детьми и даже с бабушкой или дедушкой. Более того, исследования показали, что жонглирование полностью переключает внимание на процесс перекидывания мячиков, таким образом, отвлекая от мозговой загруженности. И еще такой интересный факт: при обучении жонглированию у взрослых людей масса мозга увеличивается примерно на 3%! Итак, давайте попробуем научиться жонглированию.


Чем жонглировать

Для начала необходимо найти у себя дома три предмета, близких по форме к шару и удобно помещающихся в руке. Подойдут три картошки, яблока, апельсина, луковицы, носки, шарики набитые зерном - все, что угодно.


Методика жонглирования

1 Исходная позиция.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях и располагаются параллельно полу. Ладони направлены вверх. Локти находятся вблизи боков, но не прижимаются к ним и не оттопыриваются.

2. Один предмета.

Возьмите в руку один мячик и перебрасывайте его из одной руки в другую. Высота броска - немного выше уровня глаз. Броски и поимки производятся в разных точках. Броски - ближе к середине тела, поимки - с внешней стороны. После поимки рука совершает полукруговое движение и совершает бросок. Это упражнение простое, но очень важное, так как закладывает базу для жонглирования. Упражняйтесь, пока вы не станете уверенно бросать и ловить мячик.

3. Два предмета.

Возьмите в каждую руку по мячику. Сделайте бросок правой рукой, учитывая рекомендации предыдущего абзаца, а когда мячик достигнет максимальной высоты, сделайте бросок левой рукой. Поймайте первый мячик левой рукой, затем правой рукой - второй. Остановитесь. Теперь повторите, начиная с левой руки руки. Концентрируйтесь на точности бросков.

Когда у вас обмен мячиками начнет получаться уверенно с каждой руки, вы сможете делать это упражнение без пауз.

4. Три предмета.

Возьмите в правую руку два мячика, а в левую - один. Бросьте правой рукой один из мячиков, потом сделайте обмен, как описано в предыдущем уроке. Когда мячик достигнет наивысшей точки, сделайте еще один обмен. В итоге у вас два мячика окажутся в левой руке и один в правой. Повторите, начиная с левой руки.

После того, как вы научились делать двойной обмен, закрепите навык, тренируясь до тех пор, пока вы не сможете делать двойной обмен десять раз подряд не уронив мячик.

5. Жонглирование тремя предметами.

Теперь вы готовы к жонглированию. Делайте все точно так же, как и в предыдущем уроке, но добавьте еще один бросок. Тренируйтесь делать тройной обмен до тех пор, пока не сможете сделать его десять раз подряд. После этого добавьте еще один бросок. Потом еще один, потом еще один и т.д. Все время концентрируйтесь на точности бросков. Правильно брошенный мячик сам упадет в руку. В один прекрасный момент вы почувствуете уверенность и сможете жонглировать тремя мячиками сколько угодно.

Забег.ру желает успехов с жонглированием! Расскажите в комментариях, как вы отвлекаетесь и отдыхаете?


Благодарим за предоставление теоретической базы проект Жонглирование.

Комментарии: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи Забега, авторизовавшиеся на сайте. Зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.